Zapraszam i zachęcam do skorzystania z poniższych zajęć. Zajęcia są skierowane do różnych grup wiekowych, koncentrują się na oddechu, ruchu, świadomości ciała i zwyczajnie byciu bliżej siebie. Cechują się prostotą, uważnością oraz połączeniem umysłu i ciała. Zdrowie fizyczne jest równie ważne jak zdrowie psychiczne.
JOGA I RELAKSACJA
DLA DZIECI
Zajęcia ruchowe dla dzieci w wieku 4-6 lat. Zajęcia mają na celu wprowadzić dzieci w świat uważności, pogłębić oddech, poczuć swoje ciało oraz rozwijać życzliwość i współczucie wobec siebie i innych.
Korzyści płynące z tego rodzaju zajęć:
- redukcja napięcia mięśniowego i emocjonalnego
- korygowanie wad postawy
- wspomaganie rozwoju motorycznego i nerwowo-mięśniowego
- poprawa pamięci i koncentracji uwagi
- wyciszenie systemu nerwowego
- wzmocnienie odporności
- rozwijanie uważności
Przyjdź, poczuj i zdecyduj, czy chcesz w nich uczestniczyć! Zabierz ze sobą wygodny strój i wodę.
Na stałe zajęcia obowiązują zapisy, ilość miejsc jest ograniczona. Zajęcia uzależnione są od ilości chętnych (minimum 6 osób).
Kiedy? środy 17.10 – 17.50, sala 18
Koszt: 200 zł / miesiąc (kwota uzależniona od ilości zajęć w miesiącu, 4x50zł); Jednorazowe wejście na zajęcia – 60 zł
Miejsce: Pracownia aKuKu, Plac Piłsudskiego 9, Piaseczno, sala 18
Wiek: 4 – 6 lat
Zapisy i kontakt: tel. 881 223 472 lub e-mail: czujcialo@dorotabaranska.pl
SWOBODNE CIAŁO I GŁOWA
Zajęcia ruchowe – ogólnorozwojowe, które mają na celu wprowadzić dzieci w świat uważności, pomóc im lepiej zrozumieć siebie, uwolnić napięcia w ciele oraz rozwijać życzliwość i współczucie wobec innych.
Zajęcia będą opierały się na 4 filarach:
• uważność – rozwijanie uważności ukierunkowanej „do środka”: na oddech, ciało,
wrażenia zmysłowe, myśli i emocje, oraz „na zewnątrz”: na otaczający nas świat oraz
inne istoty – budowanie życzliwości, wdzięczności i współczucia;
• aktywność fizyczna – zabawy ruchowe oraz ćwiczenia pomagające odreagować stres i
napięcie, których część oparta jest na jodze dla dzieci;
• budowanie wglądu – aktywności rozwijające umiejętność rozpoznawania i nazywania
swoich stanów, emocji oraz reakcji;
• oddech – zabawy i ćwiczenia angażujące uważny oddech, pozwalające nawiązać
kontakt ze sobą.
Przyjdź, poczuj i zdecyduj, czy chcesz w nich uczestniczyć. Zabierz ze sobą wygodny strój i butelkę wody.
Na zajęcia obowiązują zapisy, ilość miejsc jest ograniczona. Zajęcia uzależnione są od ilości chętnych (minimum 6 osób).
Kiedy? środy 18:00-19:00
Koszt: 200 zł/ miesiąc – kwota uzależniona od ilości zajęć w miesiącu, 4×50 zł. Jednorazowe wejście na zajęcia – 60 zł.
Miejsce: Pracownia aKuku, Plac Piłsudskiego 9, Piaseczno, sala 18
Wiek: 10 – 14 lat
Zapisy i kontakt tel. 881 223 472 lub e-mail: czujcialo@dorotabaranska.pl
AKTYWNA MAMA –
RUSZAM CIAŁO, ŻEBY MI SIĘ CHCIAŁO
Zapraszam na zajęcia stałe dla Mam oraz Mam z dziećmi do drugiego roku życia.
Zajęcia będą miały wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne zarówno mamy jak i pociechy.
Regularna praktyka na zajęciach:
- redukuje bóle pleców/ stres/ napięcia w ciele, poprawia postawę, koordynację i równowagę
- zwiększa świadomość ciała i jego możliwości, rozwija uważność i zwiększa wydolność oddechową
- poprawia koncentrację, pamięć i procesy poznawcze
- wpływa na elastyczność, siłę mięśniową i wytrzymałość
- reguluje ciśnienie krwi, poprawia trawienie, wzmocni odporność organizmu, reguluje gospodarkę hormonalną
Przyjdź, zrelaksuj swoje ciało i umysł! Zabierz ze sobą wygodny strój i butelkę wody.
Na stałe zajęcia obowiązują zapisy, ilość miejsc jest ograniczona. Zajęcia uzależnione są od ilości chętnych (minimum 6 osób).
Kiedy? poniedziałki godz. 14:30-15:20, sala 24
Koszt: 200 z ł/ miesiąc – kwota uzależniona od ilości zajęć w miesiącu, 4×50 zł. Jednorazowe wejście na zajęcia – 60 zł.
Miejsce: Przystanek Muzyki, Plac Piłsudskiego 9, Piaseczno, sala 24 (I piętro)
Wiek: mama i dziecko do 2 lat
Zapisy i kontakt: tel. 881 223 472 lub e-mail: czujcialo@dorotabaranska.pl
Body & Mind
Sprawne ciało, spokojna głowa
Zapraszam Cię na zajęcia w mojej autorskiej odsłonie. Łączę różne formy ćwiczeń: od zdrowego kręgosłupa, jogi, poprzez stretching, pilates, aż do relaksacji. Zajęcia koncentrują się na świadomej pracy ciała, uważnym oddechu, spokoju wewnętrznym i równowadze. Mają na celu połączenie ciała z umysłem. Ćwiczenia wykonywane są powoli, w płynnych sekwencjach przy przyjemnej, relaksacyjnej muzyce, która pozwala znaleźć harmonię zarówno fizyczną jak i psychiczną. W tych ćwiczeniach skupiamy się na prawidłowości i dokładności wykonywanych ruchów, a nie na ilości powtórzeń. Zajęcia kończą się relaksacją prowadzoną.
Korzyści płynące z udziału w tychże zajęciach:
- rozciągnięcie spiętych partii ciała
- wzmocnienie słabych mięśni
- zwiększenie świadomości ciała i oddechu
- lepszy zakres ruchu i elastyczność stawów
- odnalezienie swojej równowagi mentalnej
- reedukacja negatywnych skutków codziennego stresu i poprawa samopoczucia
- odciążenie, odprężenie kręgosłupa
- zwiększenie procesów przemiany materii
- polepszenie postawy ciała
- poprawa ogólnej sprawności fizycznej i wydolności układu oddechowego oraz krwionośnego (pobudzenie krążenia i płynów limfatycznych, wpływ na regulację ciśnienia krwi)
- zrelaksowane ciało i umysł
Zajęcia są dostępne dla każdego, bez względu na wiek czy stopień zaawansowania. Ta forma zajęć pozwala nie tylko wzmocnić ciało, ale również oderwać się na moment od świata zewnętrznego, zrelaksować i oczyścić umysł.
Czas trwania: 60 min.
Wiek: 18 i więcej
GIMNASTYKA DLA SENIORA
Zapraszam na prozdrowotne zajęcia grupowe, obejmujące propozycję ćwiczeń dla osób starszych, zarówno dla tych, które chcą rozruszać ciało, jak i z problemami zdrowotnymi (np. bolące plecy, osteoporoza, itp.). Aby utrzymać zdrowie i dobrą kondycję, potrzebujemy aktywności ruchowej.
Dzięki gimnastyce zyskasz:
- zwiększoną ruchomość wszystkich stawów (biodrowych, kolanowych, barkowych oraz kręgosłupa),
- wzmocnienie mięśni, by skuteczniej podtrzymywały kręgosłup,
- lepszą koordynację i równowagę (stabilność ciała zmniejsza ryzyko upadków),
- wsparcie sprawności wszystkich ważnych dla życia układów fizjologicznych (krwionośnego, oddechowego, ruchowego, nerwowego, pokarmowego, hormonalnego),
- dobre samopoczucie psychofizyczne (zadowolenie, satysfakcję, wewnętrzne wyciszenie, przypływ energii i chęci do działania),
- sprawność i jasność umysłu,
- lepszą jakość snu,
- nowe znajomości i szersze spojrzenie na świat i ludzi
Ćwiczenia prowadzone są w tempie dostosowanym do potrzeb i możliwości uczestników.
Czas trwania zajęć: 60 minut